فرسودگی شغلی در خانه چیست و چرا اتفاق می افتد؟
اندرو شوهم، روانشناس بالینی دارای مجوز با Alma، شبکه ای از ارائه دهندگان سلامت روان، که همچنین در بیمارستان Bellevue در شهر نیویورک کار می کند، می گوید: فرسودگی شغلی از خانه زمانی اتفاق می افتد که افراد نتوانند زندگی کاری خود را از زندگی خانگی خود جدا کنند. در دانشکده پزشکی NYU تدریس می کند. مردم برای جدا کردن این دو در طول همه‌گیری، زمانی که در یک فضا کار می‌کنند و زندگی می‌کنند، مشکل دارند.مهارت های مکالمه انگلیسی
شوهم می‌گوید: «چیزی که من زیاد از مشتریان شنیده‌ام این است که دشوار است بدانیم روز کاری چه زمانی به پایان می‌رسد و زندگی شما چه زمانی آغاز می‌شود. از آنجایی که ما در چنین دنیای متصلی زندگی می کنیم، هر زمان که یک اعلان ایمیل به تلفن یا رایانه شما می رسد، یا هر زمان که پیامی از یک همکار دریافت می کنید، احساس می کنید که باید به آن پاسخ دهید، حتی اگر بعد از پنج یا شش ساعت باشد. 'ساعت." استراتژی برای تمرین مکالمه انگلیسی
نحوه تشخیص فرسودگی شغلی در خانه
تشخیص فرسودگی شغلی از خانه ممکن است در طول همه‌گیری، زمانی که همه ما استرس و آشفتگی عاطفی زیادی را تجربه می‌کنیم، آسان نباشد. اما شوهم می‌گوید یکی از نشانه‌های اصلی، پشتکار است: خستگی ناشی از فرسودگی عمیق است و به سرعت از بین نمی‌رود. در اینجا چند علامت دیگر وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
- از دست دادن مسیر وظایف
- عدم تکمیل کار به موقع
- تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری، غمگینی یا عصبانیت
- تجربه علائم افسردگی، مانند ناامیدی، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید، یا خستگی
- احساس دلسردی یا بی تفاوتی نسبت به کار
- کم خوابی، بی خوابی یا مشکل در به خواب رفتن
- تجربه علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه، سردرد، افزایش بیماری، تپش قلب، سرگیجه یا غش، یا درد دستگاه گوارش
Viciere توصیه می کند که به احساس بدن خود توجه کنید، زیرا فرسودگی شغلی ممکن است قبل از اینکه آن را به طور منطقی تشخیص دهید، از نظر فیزیکی ظاهر می شود. او می‌گوید: «بدن ما می‌تواند شاخص‌هایی را به ما بدهد، چه کشش [یا] سفت بودن مفاصل. "بدن ما همیشه... امتیاز را حفظ خواهد کرد."
ترفندهای کسب و کار موفق